今は昔と違って毎日が忙しく、心が休まる時間がないことがほとんどです。情報もたくさん入ってきますし、人とのコミュニケーションという面でもSNSを通じて毎日休みなく人と触れ合うような機会が出てきているので、この忙しい現代の中で心休まる時間を増やすことがとても重要だと考えています。
僕自身が取り組んでいる事でもあり、心が忙しくなってきて、自分自身のストレスが溜まったり、生きていくのが嫌になったりしないためにも、必要な時間の作り方についてお伝えしようと思いますので、最後までご覧いただけるとうれしいです。
朝の時間の過ごし方
毎日忙しく過ごす中で大切にしていることがあります。それは朝の時間の過ごし方です。朝の過ごし方によって、1日の始まりの時間が変わってきます。
1日の始まりの時間が変わると言う事は、その日1日の自分自身の時間の使い方も変わってきます。忙しく過ごしている人ほど、朝の時間を大事にしていません。
これは1つの例えの話ですが、お金にゆとりのある人たちは、朝の時間を大事にします。朝と言うのは1日の始まりであり、自分自身1番モチベーションが高く、意志の力が働いている時間になるので、この時間を大切にできるかどうかということがとても重要です。
その中で僕は朝の時間と言うのは、1日の過ごし方を考える時間になっていますし、コーヒーを飲みながら自然を見て、またスケジュールを見て今日1日の過ごし方を考え、自分自身と対話をしながら過ごす時間にしています。1日の始まりが変われば、心のゆとりの持ち方も変わってくると思います。
お風呂に入ること
先ほどは朝の時間の話をしたのですが、朝の時間だけではなく夜の時間も大切になってきます。夜の時間で目が重要になっている事は、お風呂に入るということです。
当たり前かもしれないですが、この忙しい現代の中ではお風呂に入るという人よりもシャワーを浴びて過ごす人の方が増えてきているようです。
実際シャワーを浴びるだけでは、その日の疲れも取れないですし、シャワーを浴びてゆっくりするといった時間を取ることも難しいと思います。
僕はお風呂にゆっくりとつかって、その日1日あったことを思い出し、自分自身と対話をし、その日のことをゆっくり振り返るようにしています。
お風呂に入ることによって体全体の疲れも取れてくるので、頭だけではなく体全体がリラックスできるというのも効果があると個人的には思っています。
実際シャワーを浴びて過ごすよりも、お風呂にきちんと入って過ごした夜の方が睡眠もできますし、疲れ方というものも次の日の朝大きく変わっているような気がします。
ストレッチをすること
自分自身が疲れている時ほど、僕はストレッチを取り組むようにしています。毎日の習慣の中で朝筋トレを行い、その後にストレッチを行うようにしているのですが、ストレッチをすることによって、体全体が伸びて、また筋肉が緩んでいくことによって、緊張が解けていき、体全体がリラックスできるようになりました。
以前は朝起きてもストレッチをすることなく、仕事モードに突入をしていたのですが、実際集中する時間もストレッチをしてから仕事をする方が、集中力が高まっているように思いますし、何よりも体全体がリラックスできるような状態になるので、何かせかされているような状況ではなく、体全体から頭全体までリラックスしてその日1日を過ごすことが出来るのもメリットだと感じています。
時間があれば夜にもストレッチをするということが大切だと思うので、朝と夜にストレッチをして体の緊張をほぐしてあげるのも、ゆっくり過ごすための過ごし方になると思います。
実際5分から10分のストレッチをするだけでも、体の緊張度も変わってきますし、ストレスなども軽減されるように感じます。
心に余裕を持つ時間を増やす
忙しい現代の中では、自分の時間が限られている中で、本当に身も心もボロボロになっていくことがたくさんあると思います。
家にいてもスマートフォンを見ている中では、SNSを見て心が落ち着かないような状況になったり、明日の仕事のことを考えて、ゆっくりする時間が持てなかったりするようなこともあると思います。
だからこそ心に余裕を持つ時間を増やすと言う意味でも、お風呂に入る時間であったり、ストレッチをする時間であったり、朝の時間の過ごし方を変えてみるのも1つの方法だと思います。
僕は心に余裕を持つ時間を増やすためには、1日の中での習慣を大事にしています。例えば朝早く起きて夜は早くに就寝する、SNSなどはスマートフォンの中にアプリを入れないなどの対策をとっています。
自分の人生だからこそ、人に左右されるものではなく、自分自身がコントロールしていき、自分らしく生きていくことが出来るような状態につなげていくことも大切だと思います。
まとめ
忙しい状態というのは、何が忙しいか分からないような状態となっていて、自分自身の心が落ち着かず、ゆとりがないような状態になっていることがほとんどだからこそ、あえてゆっくりする時間を持つようにし、お茶を飲んで過ごす時間であったり、夜にはストレッチをして本を読むなどの時間を過ごすなども、自分にとって大切な時間だと思います。
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✅心に余裕がないのは、とても危険な状態にあるということを理解する必要がある。
✅忙しいと言うことを理由に、自分自身をダメにするのはNGである。
✅忙しいからこそゆっくりした時間を作ることが何よりも重要である。
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以上の3つのポイントを含め、今回お伝えしてきた内容がライフスタイルの見直しのきっかけにつながるとうれしいです。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。