仕事始まりの朝はとても重要な時間になります。僕がモーニングルーティーンを取り入れて快適な朝活を行っている方法について、今回お伝えしていこうと思っているのですが、モーニングルーティーンを取り入れるだけで、朝が快適な時間となり、仕事のモチベーションが上がったり、仕事に集中して取り組めるような状態へつながっていきます。
今回お伝えする4つの方法については、どれか1つでも取り入れていただくことによって、今よりもモーニングルーティーンが良くなり、仕事の成果につながるような状態になっていけるようなきっかけにしていただけると思いますので、最後までご覧いただけるとうれしいです。
YouTubeなどでもモーニングルーティーンが流行っているのですが、モーニングルーティーンを取り入れている人とそうでない人とでは、ビジネスと成果と言うものが大きく変わってくる流れにもつながるので、今の自分のモーニングルーティーンを見直すためのきっかけにもしていただけるとうれしいです。
朝一番に運動をする
僕が朝起きてからの一番最初にやるモーニングルーティーンは、朝1番に運動をすると言うことです。
夏場であればマラソンをしたりするのですが、寒い時期や雨のときには積極的に行っているのは、筋トレを一番にやるようにしています。
筋トレをするだけでどのような変化が起こるかと言うと、眠っている体を起こすことにつながり、仕事への集中力をアップさせるモーニングルーティーンの1つになります。
朝起きてから行動をしようと思うと、なかなか行動に移すことができない状態になったり、起床するだけでも、かなりのエネルギーを使っていくと思うのですが、筋トレを朝1番にやると言う習慣にしておけば、運動することが当たり前になる習慣を作ることができるので、モーニングルーティーンを行っていく上でもとても重要な役割になってきます。
人は変化が嫌いです。変化を与えようと思ったときには、ストレスを感じそれを継続していくことが難しくなってきます。
ただ朝1番最初に起きて筋トレをやると言うモーニングルーティーンを行えるようになれば、次のステップのモーニングルーティーンにもつながっていきますし、朝から体を動かすことによって、エネルギーを発散できるような体の状態を作ることができるので朝から行動的に仕事を行えるようになってきます。
ご自身はモーニングルーティーンでは、筋トレを行うようになってから仕事の取り組み姿勢と言うものを変わってきました。
具体的には朝の集中力が大きく変わってきていますし、眠たいといった集中力を削がれるような状態にもならないので、まずは筋トレをして過ごすと言うことをやってみていただきたいです。
シャワーを浴びる
朝の筋トレを行うようなルーティーンを開始してからは、次に汗をかいた体を整えるため、シャワーを浴びるようにしています。
シャワーを浴びることによって、動かした筋肉がほぐれることであったり、汗を流すことによってさっぱりとした状態を作ることができるので、仕事への集中力と言うものも大きく変わってきます。
朝シャワーを浴びて仕事をするのか、朝シャワーを浴びずに仕事をするのかでは、個人的には集中力が2倍から3倍変わってくると思っています。
シャワーを浴びる方が目覚めも良く、体全体にエネルギーをもらえるような気がしています。体が起きるといった状態を筋トレで作ることができて、さらにその起きる状態を高めてくれるのがシャワーを浴びることだと思います。
これには個人差はあると思うのですが、シャワーを浴びることによって、自分の体の状態を起こすことができれば、シャワーを浴びる時間と言うものを持つことがどれほど重要かわかると思います。
朝時間がなくて寝起きにすぐ起きられて仕事へ行く、または仕事をするといった状態よりも、シャワーを浴びてから仕事をする方が集中力が変わってくることを体感していただけると思うので、ぜひシャワーを浴びると言うことをやってみてください。
シャワーを浴びると言う事はモーニングルーティーンを変えていかなければならないので、いつもよりも早くに起床しなければならないですが、こういったモーニングルーティーンを決めることによって、朝の過ごし方が大きく変わってくるのも良い変化になると思います。
温かい飲み物を飲む
3つ目のモーニングルーティーンとしては、朝1番に運動をしてから、次にシャワーを浴びることによって、表面的な体の準備は整ってくるようになります。
次に大切になるのは温かい飲み物を飲むと言うことです。体の表面的な部分から動きやすい状態やパフォーマンスが発揮できるような状態を作るとともに、今度は対面の部分を整えていくような状態でつなげていくのも大事です。
朝温かい飲み物を飲むことは、集中力を高めることであったり、脳をリラックスさせるためにも必要なことになると思います。
朝コーヒーを飲むと言うことも良いと思いますし、まずは目覚めの1杯としては白湯を飲むと言うことも良いと思います。体の中が温かくなることによって、僕の場合は仕事の集中力がアップしていきます。
仕事の集中力が高まることによって、朝本当に大事な仕事を一つ一つ終わらせることができて、みんなが出勤するような時間には、自分が必要な仕事は全て終わらせていられるような状態を作ることもできるので、本当にやらなければいけないことに集中をして朝取り組むことが出来るのも、このモーニングルーティーンを一つ一つ取り組んでいるからだと思います。
温かい飲み物を飲むだけで、集中力が変わるのかと言うと、疑問に思う人もいるかもしれないですが、朝冷たい飲み物を飲むよりも、温かい飲み物を飲む方が体の内から暖かくすることができて、さらに自分自身で体が冷え込まないような状態を作ることができ、パフォーマンスを発揮しやすい体の状態を作ることができるのは、温かい飲み物を飲むからこそだと思うので、ぜひ仕事のパフォーマンスをあげたり、朝集中して仕事をしたいと言う方は、モーニングルーティーンの中に温かい飲み物を飲むと言う習慣を入れてみてください。
１日のスケジュールを確認する
4つ目のモーニングルーティーンは、1日のスケジュールを確認することになります。今日1日がどのような予定が入っていて、どんな仕事を取り組んでいかなければならないのか、どんな課題を解決していかなければならないのかと言うことを朝のうちに確認をしていることがとても重要です。
僕は手帳に1日のスケジュールややることを書いているのですが、朝1番にスケジュールを確認することで、自分が1日どのようなパフォーマンスを発揮していけば良いのか、どのような流れで1日が流れていくのかと言うことを把握することができるので、自分に余裕を持って1日を過ごすことができるようになります。
今日自分がどんな予定を過ごさなければならないのか分からない状態だと、その1日が不安でいっぱいになってしまいますし、他何をやっていけばいいのかがわからないので、自分の成長と言うものや達成感と言うものを感じることができない可能性もあります。
きっちりとスケジュールを切る事はやらなくてもいいかもしれないですが、少なくとも1日何をやるのか、どんな違いがあるのかを把握して過ごせるかどうかと言うのは大事なことになると思います。
朝起きたときに自分の体の状態と言うものがわかると思うので、自分の体の状態が悪ければ、無理して仕事をするのではなく、もっと余裕を持ったスケジュールにしていけばいいだけなのです。
このスケジュールを確認すれば、仕事の調整ができるといった状態にしておくことも必要になると思うので、朝の習慣の1つとして、モーニングルーティーンの中でスケジュールを確認していくと言うことを取り入れていただくことによって、その日1日が満たされる1日につながっていくと思います。
まとめ
どんな1日にしていくのか、今日という日がどのような1日になっていくのかは、モーニングルーティーンの過ごし方によって、自分自身がどんな状態にもつながっていくと言うことを知っていただきたいです。僕自身はモーニングルーティーンを大事にすることによって、自分自身の仕事の成果と言うものが変わってきたように思います。
仕事の成果が変わると言う事は、自分自身で起業している中では、とても大きな要素となっているので、成果と言うものを大切にしていきたい場合は、モーニングルーティーンを大切にしていただけるとうれしいです。
モーニングルーティーンをどのような形で過ごしていくかは、人によって大きく変わると思うのですが、今自分自身が朝起きてから寝るまでの間にどのようなことをやっているのか、またはどのようなことをやろうとしているのかを知らなければ、逆に今自分が本当に必要なことなのかどうかと言うことも見直すことができないような状態につながると思います。
だからこそモーニングルーティーンを取り入れることによって、昼に仕事をきちんとこなしたり、ナイトルーティーンをより良くするためにも、始まりの朝をどのような形で過ごしていくのかを真剣に考えていただけるような形になると嬉しいです。
[st-mybox title=”” fontawesome=”” color=”#757575″ bordercolor=”#f3f3f3″ bgcolor=”#f3f3f3″ borderwidth=”0″ borderradius=”5″ titleweight=”bold” fontsize=”” myclass=”st-mybox-class” margin=”25px 0 25px 0″]
✅モーニングルーティーンを作ることによって、1日の過ごし方や言い方が大きく変わってくるきっかけにつながる。
✅モーニングルーティーンは、自分自身が決めてやらなければ、誰もやってくれるものではないので、自分の人生単位でやるかやらないかを考えた方が良い。
✅朝何気なく過ごすのではなく、モーニングルーティーンを決めることによって成長できる時間につなげていくことが大切。
[/st-mybox]
以上の3つのポイントを含め、今回お伝えしてきた内容をもとにモーニングルーティーンの取り組みとしてヒントになれば嬉しいです。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。